کنترل فشار خون با معجزهی یک نوشیدنی اتفاق نمیافتد، اما انتخابهای روزانه مهماند. نوشیدنیهای درست، در کنار تغذیه سالم، تحرک، خواب کافی و مدیریت استرس، قلب را در مسیر سلامت نگه میدارند.
همشهری آنلاین – مریم شیرافکن : اگر فشار خون بالا دارید، فقط حذف نمک و نوشیدنیهای شیرین کافی نیست. آنچه مینوشید هم میتواند بهطور مستقیم روی سلامت قلب و رگها اثر بگذارد. علم تغذیه سه نوشیدنی را معرفی میکند که واقعاً کمککنندهاند.
۱. شیر کمچرب یا بدون چربی
شیر منبع خوبی از کلسیم، پتاسیم و فسفر است؛ مواد معدنیای که با فشار خون سالم ارتباط دارند. مطالعات نشان دادهاند مصرف منظم لبنیات کمچرب میتواند باعث کاهش خفیف فشار سیستولیک شود. این اثر چشمگیر نیست، اما در کنار تغذیه سالم و ورزش، معنادار است.
۲. چای ترش (Hibiscus Tea)
چای ترش سرشار از آنتیاکسیدانهایی است که به شل شدن رگها کمک میکنند. در مطالعات، نوشیدن دو فنجان چای ترش در روز بهمدت یک ماه باعث کاهش قابل توجه فشار خون در افراد با فشار خون مرزی شده است. هرچه مصرف منظمتر و طولانیتر باشد، اثر آن بیشتر دیده میشود.
۳. آب انار
آب انار یکی از قویترین نوشیدنیهای آنتیاکسیدانی است. مصرف روزانه حدود ۱۵۰ تا ۳۰۰ میلیلیتر آب انار میتواند بهطور متوسط فشار خون سیستولیک را چند واحد کاهش دهد. درمان نیست، اما یک انتخاب هوشمندانه برای حمایت از قلب است.
منبع: eatingwell
کد خبر 1012958
-
بعد از خوردن این غذاها نیازی به مسواک زدن نیست!
-
مصرف مداوم چای داغ خطر ابتلا به این بیماری را افزایش میدهد
-
آیا خشکبارهای تیزابی واقعا خطرناکند؟ | فرق تیزاب با گوگرد در چیست؟
-
ریست ذهنی ۵ دقیقهای که واقعاً جواب میدهد | روش آرامسازی ذهن در ۵ دقیقه
-
۱۳ خوراکی ناسالم که باید از یخچال خود حذف کنید
-
با این میوه زمستانی به جنگ افسردگی بروید
-
محافظت از بدن در برابر آنفلوآنزا با این ویتامین
-
روسیه هم به کشتیگیران ایران ویزا نداد | لغو اعزام تیم ملی
-
عطوان: هرگونه حمله به ایران، مرگ واقعی آمریکا را رقم خواهد زد
-
در مراسم یادبود رضا رویگری چه گذشت؟ | ما از مردم جدا نیستیم و …
-
تعجب بازیکنان پرسپولیس از عملکرد دنیل گرا در تمرین
-
فصل آخر دو کاپیتان پرسپولیس | فقط یک نفر در لیست تمدید
-
مجسمه ساپینتو را بسازیم؟ او اگر عرضه داشت تیمش را صدر نگه میداشت | این دو بازیکن یا آشتی کنند یا اخراج
-
اگر جنگ شود ایران چه پاسخی میدهد؟ + ویدئو | آتش منطقه را روشن کن
-
شاه مهره ایران در جدال با آمریکا | معاون نیروی دریایی سپاه: اگر جنگی آغاز شود، حتی یک میلیمتر عقبنشینی نخواهد شد
-
ترامپ: به زودی نهمین جنگ را هم پایان می دهم!
-
آشنایی با سامانهٔ موشکی ضد بالستیک دوربرد آرمان
-
حقوق این افراد ۶۰ درصد افزایش مییابد
-
ناو آبراهام لینکلن و پایگاه نظامی «شاهزاده سلطان» در تیررس این موشک ایرانی هستند | معمای حلنشدنی برای پدافند آمریکا: چرا فتاح رهگیری نمیشود؟
-
چرا مردم آذربایجان غربی، فریب فراخوانهای پهلوی را نخوردند؟
-
توضیح روسیه در مورد دلیل صادر نشدن ویزای کشتیگیران ایرانی
-
مورچه ۴۰ میلیون ساله در کهربای «گوته»! + عکس
-
درخواست کشور آسیایی از ایران و آمریکا
-
برای دفاع از ایران، به ناوهای آمریکایی حمله خواهیم کرد
-
دروغ کلسترول؟ واقعاً چه چیزی باعث سکته قلبی میشود؟
-
ریست ذهنی ۵ دقیقهای که واقعاً جواب میدهد | روش آرامسازی ذهن در ۵ دقیقه
-
مصرف مداوم چای داغ خطر ابتلا به این بیماری را افزایش میدهد
-
۸ راهکار مؤثر برای کاهش فشار خون
-
درمان ژنتیکی جدید کلسترول خون را تا ۵۰ درصد کاهش میدهد
-
نسخه طلایی برای مهار پیش دیابت
-
عادت نمک ریختن را کنار بگذار ؛ مقدار مجاز نمک در روز