یک مطالعه جدید پرتقال را به عنوان یکی دیگر از مواد غذایی که ممکن است به کاهش خطر افسردگی کمک کند، شناسایی کرده است.
به گزارش همشهری آنلاین، مطالعات گذشته نشان میدهد که برخی از تغییرات سبک زندگی میتواند به کاهش خطر ابتلاء به اختلال افسردگی در فرد کمک کند، از جمله برخی غذاها مانند روغن زیتون و آجیل.
تخمین زده میشود که ۲۸۰ میلیون نفر در سراسر جهان با افسردگی بالینی زندگی میکنند- یک وضعیت سلامت روان که بر خلق و خوی فرد و احساس وی تأثیر میگذارد.
تعدادی از عوامل خطر افسردگی از جمله سابقه خانوادگی، تغییرات هورمونی، سایر بیماریهای مزمن و استرس مداوم وجود دارد.
مطالعات گذشته نشان میدهد که برخی تغییرات سبک زندگی میتواند به کاهش خطر ابتلاء به افسردگی در افراد کمک کند. اینها شامل فعالیت بدنی، خواب مناسب، مدیریت استرس و خوردن یک رژیم غذایی سالم است.
در مورد رژیم غذایی، تحقیقات قبلی حتی نشان میدهد که خوردن غذاهای سالم ممکن است به کاهش خطر ابتلاء به افسردگی در فرد کمک کند.
یک مطالعه جدید پرتقال را به عنوان یکی دیگر از مواد غذایی که ممکن است به کاهش خطر افسردگی کمک کند، شناسایی کرده است.
برای این مطالعه، محققان دادههای بیش از ۳۲۰۰۰ زن میانسال را تجزیه و تحلیل کردند. بین سالهای ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۷، پرسشنامههایی بهطور دورهای برای شرکتکنندگان در مطالعه ارسال میشد تا از آنها در مورد رژیم غذایی و وضعیت افسردگی آنها سوال شود.
محققان با استفاده از نتایج توالییابی DNA از نمونههای مدفوع که قبلاً توسط شرکتکنندگان جمعآوری شده بود، ارتباطی بین خوردن مرکبات و فراوانی ۱۵ گونه در میکروبیوم روده، از جمله یک باکتری به نام Faecalibacterium prausnitzii پیدا کردند.
تحقیقات گذشته نشان میدهد که Faecalibacterium prausnitzii برای بدن مفید است، زیرا به کاهش التهاب و حمایت از سیستم ایمنی کمک میکند.
بر اساس برخی مطالعات حیوانی، این باکتری ممکن است به بیماریهای گوارشی مانند بیماری روده تحریک پذیر و همچنین چاقی و حتی دیابت نوع ۲ کمک کند.
علاوه بر این، دانشمندان مقدار کمتری از F. prausnitzii را در میکروبیوم شرکت کنندگان مبتلا به افسردگی پیدا کردند.
«راج مهتا»، محقق ارشد در دانشکده پزشکی هاروارد و نویسنده اصلی این مطالعه در بیانیه مطبوعاتی گفت: «ما دریافتیم که خوردن یک پرتقال متوسط در روز ممکن است خطر ابتلاء به افسردگی را تا حدود ۲۰ درصد کاهش دهد.»
وی در ادامه افزود: «به نظر میرسد که این اثر مختص مرکبات است. وقتی به کل مصرف میوه یا سبزیجات افراد یا سایر میوهها مانند سیب یا موز نگاه میکنیم، هیچ رابطهای بین مصرف آنها و خطر ابتلاء به افسردگی مشاهده نکردیم.»
محققان معتقدند F. prausnitzii ممکن است با تأثیر بر سطوح انتقال دهندههای عصبی سروتونین و دوپامین از طریق یک مسیر متابولیک به نام مسیر چرخه I S-adenosyl-L-methionine در افسردگی نقش داشته باشد. این مسیر نقش زیادی در تولید انتقال دهندههای عصبی دارد.
مهتا گفت: «این انتقالدهندههای عصبی نحوه عبور غذا از دستگاه گوارش را تنظیم میکنند، اما همچنین میتوانند به مغز بروند، جایی که خلق و خو را بهبود می بخشد».
کد خبر 1012991
-
دروغ کلسترول؟ واقعاً چه چیزی باعث سکته قلبی میشود؟
-
چطور دروغگو را با ۳ سؤال ساده بشناسیم؟
-
مصرف مداوم چای داغ خطر ابتلا به این بیماری را افزایش میدهد
-
آیا خشکبارهای تیزابی واقعا خطرناکند؟ | فرق تیزاب با گوگرد در چیست؟
-
۱۳ خوراکی ناسالم که باید از یخچال خود حذف کنید
-
بعد از خوردن این غذاها نیازی به مسواک زدن نیست!
-
ریست ذهنی ۵ دقیقهای که واقعاً جواب میدهد | روش آرامسازی ذهن در ۵ دقیقه
-
روسیه هم به کشتیگیران ایران ویزا نداد | لغو اعزام تیم ملی
-
اگر ایران سقوط کند، مسلمانان مردانگی خود را از دست خواهند داد!
-
علی دایی و شهرام جزایری؛ یک عکس غیرمنتظره | ببینید
-
عطوان: هرگونه حمله به ایران، مرگ واقعی آمریکا را رقم خواهد زد
-
در مراسم یادبود رضا رویگری چه گذشت؟ | ما از مردم جدا نیستیم و …
-
تعجب بازیکنان پرسپولیس از عملکرد دنیل گرا در تمرین
-
فصل آخر دو کاپیتان پرسپولیس | فقط یک نفر در لیست تمدید
-
اهانت ترامپ به رهبر انقلاب؛ واکنش رهبر شیعیان بحرین | میلیونها نفر آماده فداشدن برای آیتالله خامنهای هستند
-
شاه مهره ایران در جدال با آمریکا | معاون نیروی دریایی سپاه: اگر جنگی آغاز شود، حتی یک میلیمتر عقبنشینی نخواهد شد
-
ترامپ: به زودی نهمین جنگ را هم پایان می دهم!
-
۲ روز برف و باران شدید در ۱۰ استان | از سفر غیرضروری در این مناطق خودداری کنید
-
آشنایی با سامانهٔ موشکی ضد بالستیک دوربرد آرمان
-
این خیابانِ تهران از طرح خارج شد + ویدئو
-
ماجرای مداحی «با نوای قلقلی» آهنگران که وایرال شد! + ویدئو
-
حقوق این افراد ۶۰ درصد افزایش مییابد
-
تصویر ماهواره ای از استقرار سامانههای موشکی جدید آمریکا در قطر! | ببینید
-
توضیح روسیه در مورد دلیل صادر نشدن ویزای کشتیگیران ایرانی