بررسی جدید شواهد می‌گوید بزرگسالانی که به طور مداوم از نظر جسمی فعال هستند، حتی اگر دیر این عادت را شروع کنند، در مجموع با خطر مرگ زودرس کمتری مواجه هستند.

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، ۳۰ تا ۴۰ درصد کمتر احتمال دارد به هر دلیلی دچار مرگ زودرس شوند.

علاوه بر این، نتایج نشان می‌دهد افرادی که سطح فعالیت بدنی خود را افزایش می دهند، خطر مرگ خود را ۲۰ تا ۲۵ درصد کاهش می دهند.

تیم تحقیقات به رهبری «گرگور میلک»، محقق ارشد دانشگاه کوئینزلند استرالیا، نتیجه گرفتند: «شروع فعالیت بدنی در هر برهه ای از بزرگسالی می‌تواند مزایای سلامتی به همراه داشته باشد.»

برای مطالعه جدید، محققان داده‌های جمع‌آوری‌شده از ۸۵ مطالعه قبلی در مورد تأثیر فعالیت بدنی بر سلامت و خطر مرگ را بررسی کردند. اندازه مطالعات از ۳۵۷ شرکت‌کننده تا بیش از ۶.۵ میلیون نفر متغیر بود.

این تیم به طور خاص علاقه‌مند بود که آیا تغییر به یک سبک زندگی فعال‌تر می‌تواند به فرد کمک کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشد یا خیر.

نتایج نشان داد افرادی که پس از غیرفعال بودن شروع به ورزش کردند، ۲۲ درصد کمتر احتمال داشت به هر دلیلی دچار مرگ زودرس شوند.

به همین ترتیب، محققان گفتند افراد فعال‌تری که سطح فعالیت بدنی خود را افزایش دادند، ۲۷ درصد کمتر احتمال داشت بمیرند.

محققان گفتند افرادی که به طور مداوم فعال بودند یا شروع به فعال شدن کردند، وقتی به میزان توصیه‌شده فعالیت بدنی هفتگی دست یافتند، خطر مرگ کمتری داشتند.

اما محققان دریافتند حتی کسانی که فعالیت بدنی کمتر از میزان توصیه‌شده داشتند، نیز از این شرایط بهره بردند.

محققان نوشتند: «این موضوع با شواهدی مبنی بر اینکه سطح فعالیت بدنی پایین‌تر از دستورالعمل‌ها نیز می‌تواند مزایای قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد، و این گفته که کمی فعالیت بدنی همیشه بهتر از هیچ است، مطابقت دارد.»

با این حال، محققان گفتند که انجام ورزش بیش از میزان توصیه‌شده در هفته، تنها با کاهش اندک خطر همراه بود.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده توصیه می‌کنند که هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید انجام دهید.

به گفته این مراکز، ورزش با شدت متوسط می‌تواند شامل پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری آهسته، تنیس دو نفره، یوگای فعال، کارهای حیاط عمومی یا ایروبیک در آب باشد.

ورزش شدید شامل دویدن، شنا، تنیس تک نفره، ایروبیک، دوچرخه‌سواری سریع، طناب زدن یا کارهای حیاط که شامل کندن یا بیل زدن می‌شود، است.

کد خبر 6544202

• حتی کمی ورزش روزانه خطر سکته مغزی را کاهش می دهد

• وزنه زدن منظم می تواند طول عمر را افزایش دهد

• ورزش آسیب ناشی از زیاد نشستن را جبران می کند

• پایداری هوای گرم در تهران تا چهارشنبه

• هوای اصفهان آلوده است

• کارگاه آموزش خبرنگاری مقدماتی در تبریز برگزار می شود

• برنامه‌های ملی و مذهبی در کردستان رشد قابل توجهی داشته است

• ۳۱ مجتمع خدماتی- رفاهی بین راهی بوشهر آماده پذیرایی از زائران اربعین

• فعالیت بدنی مداوم خطر مرگ را کاهش می‌دهد

• نجات سه محکوم به قصاص در کرمان از چوبه دار

• مرکز خرید زیتون؛ بهترین مراکز خرید جزیره کیش کجاست؟

• جیرفت قهرمان مسابقات والیبال دختران زیر ۱۷ سال بم شد

• دومین مرحله واریز وجه برای متقاضیان خرید دیگنیتی پرایم آغاز شد

• تلنگری به طبیعت کرمانشاه؛ وقتی تالاب‌ها بی‌صدا عقب‌نشینی می‌کنند

• افشای اطلاعات و تصاویر خلبانان صهیونیست عامل حمله به ایران

• دستبند پلیس بر دست سارق اماکن خصوصی در کرمانشاه

• حمله موشکی روسیه به پایتخت اوکراین

• آمادگی کامل مرز خسروی؛ عبور بیش از ۵۰ هزار زائر در چند روز گذشته

• رئیس ستاد ارتش اسرائیل سفر خود را به آمریکا لغو کرد

• آماده‌سازی موکب پذیرایی از زائران اربعین در سرپل‌ذهاب

• پرداخت ۴۴ درصد مطالبات گندم‌کاران؛ کشت برنج در ۳ استان

• دمای هوا به ۵۰ درجه می‌رسد؛ افزایش ۲ درجه‌ای در اکثر نقاط کشور

• آژانس از انفجار در نزدیکی نیروگاه هسته‌ای اوکراین خبر داد

• 

  روزنامه‌های صبح شنبه ۱۱ مرداد ۱۴۰۴