به گفته یک متخصص پزشکی ورزشی، کوتاهی عضلات پشت ران میتواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسکها و مفاصل وارد کرده و زمینهساز کمردرد شود.
به گزارش همشهری آنلاین، عزیزه فرزینمهر، متخصص پزشکی ورزشی، با بیان اینکه کوتاهی عضلات پشت ران باعث چرخش لگن به سمت عقب و کاهش قوس طبیعی کمر میشود، افزود: این تغییر مکانیکی فشار بیشتری بر دیسکها و مفاصل کمری وارد کرده و عضلات صافکننده کمر را وادار به فعالیت بیش از حد میکند که در نهایت خستگی و دردهای عضلانی را به دنبال دارد.
فرزینمهر توضیح داد: محدودیت حرکتی ناشی از کوتاهی عضلات پشت ران موجب میشود هنگام خم شدن به جلو، ستون فقرات کمری بیش از حد درگیر شود و این حرکت جبرانی، ساختارهای حساس مانند دیسکها و رباطها را تحریک کرده و احتمال آسیب و درد را افزایش دهد.
در این باره:
۵ تمرین ساده برای بهبود کمر درد
چند تمرین ساده برای اصلاح گودی کمر؛ شایع ترین علت کمردرد
۸۰ درصد مشکلات ستون فقرات با این روش برطرف میشود
وی تأکید کرد: افراد دارای عضلات پشت ران کوتاه معمولاً الگوی حرکتی نادرستی دارند و به جای استفاده از مفصل ران، از ستون فقرات کمری برای بلند کردن اشیا بهره میبرند که این امر فشار مضاعفی بر مهرههای کمری وارد میکند. همچنین ضعف عضلات متقابل مانند خمکنندههای ران و کاهش فعالیت عضله گلوتئوس ماکسیموس، بیثباتی لگن را تشدید کرده و کمردرد را پایدارتر میسازد.
این متخصص پزشکی ورزشی در مصاحبه با رادیو سلامت توصیه کرد: انجام روزانه حرکات کششی برای عضلات پشت ران و سایر گروههای عضلانی بهترین راهکار برای پیشگیری از کمردردهای مزمن است.
کد خبر 999303 منبع: مهر
-
جملهای که جذابیت مرد را لحظهای صفر میکند
-
۲ عامل مهم در کنترل قند خون که از آن غافلیم
-
چگونه سطح قند خون را در ۶۰ ثانیه پایین بیاوریم؟
-
این رژیم عمرتان را زیاد می کند و برای حفظ کره زمین مفید است
-
چرا بعد از کرونا بوها را حس نمیکنیم؟ ؛ دلایل علمی بویایی پریشی
-
چطور از خودتان در برابر آلودگی هوا محافظت کنید؟
-
۵ راه ساده برای افزایش مصرف پروتئین
-
۱۰ روز پر از برف و باران در پیش است | از بارشهای نافع و گسترده در کشور لذت ببرید
-
آمریکا به این دو بازیکن سرشناس ایران ویزا نمی دهد | قلعه نویی به فکر جانشین باشد!
-
زورگیری خشن از یک زن در تهران | ببینید چطور با قساوت تمام از این زن سرقت می کنند
-
وضعیت مخازن سدهای تهران پس از بارندگی های اخیر
-
گلباران شدن استقلال در دربی بعید نیست ! | احتمالا استقلالی ها در خواب پرسپولیس را اینطور برده اند
-
تصمیم عارف آقاسی پس از اخراج؛ میخواهم به پرسپولیس بروم!
-
فریادهای نماینده زن مجلس؛ کجای کاریم که اصلاً حواسمان نه به شرع است نه به قانون اساسی + ویدئو |
-
مقام اسرائیلی: این اصلاً شوخی نیست؛ ایرانیها به «بتیام» آمدهاند!
-
وزیرخارجه آلمان: باید امتیازات دردناکی بدهید
-
شروط استقلال برای فروش آقاسی؛ یکی از این دو بازیکن را باید آبیپوش شوند
-
دستیابی به توافق هستهای با ایران بسیار مهم است
-
تصمیم عارف آقاسی پس از اخراج؛ میخواهم به پرسپولیس بروم!
-
فریادهای نماینده زن مجلس؛ کجای کاریم که اصلاً حواسمان نه به شرع است نه به قانون اساسی + ویدئو |
-
حمله پیشمرگههای بارزانی به خبرنگار وسط گزارش | لحظه دستگیری خبرنگار زن را ببینید
-
۵۰ تن برنج را در اتوبان اینگونه سرقت کردند+ ویدئو
-
در ایران کمتر بازیکنی مثل آغاسی داریم؛ساپینتو کار خوبی نکرد | استقلال از این نقطه ضعف پرسپولس ضربه بزند
-
دبیرکل ناتو ایران را متهم کرد | با تهدید جدی روبرو هستیم
-
درد دنبالچه چیست و چگونه درمان میشود؟
-
تفاوت دیسک کمر و عصب سیاتیک چیست؟
-
آیا چاقی موجب کمردرد میشود؟